世界睡眠日|戴上 Apple Watch 睡个好觉

时间:2022-03-21 16:35:48       来源:腾讯网

今天是世界睡眠日。今晚睡觉,你要如何拒绝手机诱惑,到点上床,按时入睡?明早起床,你希望看到哪些睡眠数据?

不论是通过智能手环还是 app 记录睡眠情况,睡眠数据就像是一个盲盒,只能在醒来后才能看到,或因深睡时间久而高兴,或因睡眠时间短而告诫自己当晚一定要好好睡,但到了晚上,却很容易因为玩手机刷短视频而忘记了睡觉。

在检测睡眠质量状况和促进养成良好的睡眠习惯这个方面,爱范儿认为佩戴 Apple Watch 入睡应该是一个不错的选择。

在 watchOS 7 更新后,Apple Watch 终于可以不借助第三方 app 来检测睡眠质量了。我们在 iPhone 的《健康》app 的「睡眠状况」里,就可以设定就寝时间以及助眠时间,这两个时间也会同步到你的 Apple Watch 上。

在装有 watchOS 8 的 Apple Watch Series 3 或更新机型上,我们现在可以用它测量和跟踪呼吸频率。

也就是说,「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」处于打开状态时,我们戴着 Apple Watch 入睡的话,手表就会 动测量和记录我们在一分钟内呼吸的次数。

长夜漫漫,Apple Watch 在进入到设定的睡眠时间时,会自动降低亮度并仅显示时间,防止过亮的表盘影响你的睡意。在此期间,Apple Watch 会默默地记录你的心率等状况。

不止 Apple Watch,iPhone 也会在同时进入睡眠模式,进入勿扰模式、降低屏幕亮度。第二天醒来,离开睡眠模式后,亮度才会恢复正常,同时也将关闭勿扰模式。还会展示当日的天气温度,让你更好的迎接新一天的生活。

与此同时,我们可以在 Apple Watch 以及 iPhone 的《健康》app 中查看睡眠数据,几点入睡、几点起床以及心率信息一目了然。

为什么要考虑记录睡眠?

我想大多数人和我一样,希望通过记录睡眠,能养成早睡早起的好习惯,改善睡眠质量。Apple Watch 与 iPhone 相互配合,从睡眠提醒到勿扰模式,从屏幕亮度到震动闹钟。

说实话,我并没有强制自己到点就睡,只是在每天睡觉前,听不到手机的通知声;解锁手机时,会看到「睡个好觉」的提醒;抬起手腕后,只有简单的、亮度很低的数字时间时,脑海中似乎有一个声音在说:「快睡吧,不早了。」

让 iPhone 和 Apple Watch 在无形中提醒我早睡早起,养成规律的高质量睡眠习惯,一步步地促使自己达成最初在《睡眠》App 里设定的「睡眠目标」。

但可能你会有这样的一个疑问:如果我睡觉的时候戴着 Apple Watch,那么我的手表它要在什么时候充电呢?

在使用 Apple Watch 记录睡眠质量之前,我也有这样的疑问,但实际体验并没有太大问题。中重度使用 Apple Watch 一天到家基本还有 30% 左右的电量,睡前一小时充电,临睡觉基本就充满了。对我来说 Apple Watch 的续航并不会影响记录睡眠。

而且在临睡前(靠近设定的就寝时间时),Apple Watch 也会推送就寝提示,让你明确 Apple Watch 的电量,不至于因手表没电而无法记录睡眠信息。

值得一提的是,佩戴 Apple Watch 追踪睡眠情况时,建议佩戴 条 觉得很舒适的表带。例如 表扣式设计的软硅胶单圈表带、弹性再 纱与硅胶丝交错的编制单圈表带、以及柔软且透 的精织尼 的回环式运动表带。

最后,爱范儿祝你夜夜好眠,神采焕发。

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